🔥🔥夏季不得不面對的減脂：打造海灘必備翹臀曲線 伏筆篇🔥🔥
今天是happy Friday night，如果有要去喝酒的朋友，可以先看看這篇激勵警惕一下自己不要喝太多(笑)
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📝以上這是我給 @jessicababyfat 減脂計畫(飲食與訓練)執行的結果的數據對比，一週的時間體脂21.2—>19.9。我相信對很多人來說，這速度有點快。🤤
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最近天氣真的很熱，我相信很多人在健身，都在focus減脂這件事。
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沒辦法，夏天就是要穿緊穿露，露手露奶露腿的🤷🏻♂（會想說我在說哪個騷包但uncle指的是自己本人，因為我就是只穿背心短褲這樣顆顆）
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因應季節，我就再來寫寫關於減脂的文章。
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🚫我近期發現，最近大家好像把碳水妖魔化的很誇張。
以前是把脂肪妖魔化，現在怎麼是把碳水妖魔化了。
不過我不意外因為有時議題趨勢就是會被帶風向過於偏頗，常常變成矯枉過正的問題。
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📝就容我來舉例
學員A：有健身習慣，頻率不高，他為了減脂控制體重，也希望瘦下來 ，走低碳低熱量飲食，有時一餐只有蛋白質，結果他的體重體脂一直沒有往下降，我後來告訴他，你碳水吃太少了，要他嘗試每一餐都有碳水，結果他就瘦了，肌肉量還提升，體脂還下降。
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學員B：有健身習慣，並有健身強度，一週健身頻率也夠高，開始減脂，走低碳，低熱量飲食，減脂以神奇的速度進行，瘦超快，腰細很多，腹肌也出來了。-
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⚠️你一定滿臉黑人問號，為什麼都走低碳低熱量飲食，兩者結果天差地遠，一個反而要提高碳水才能瘦，一個是降低碳水才能瘦。
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再做以上解釋前，先跟大家說，學員Ｂ就是 @jessicababyfat，相信大家都看到她近期的減脂成果了吧，去翻翻她以前比較肉的時候跟現在做對比，一定很多人心想：「哇...她真的減下來了，babyfat都不babyfat了(笑)」
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我這次安排她的減脂計畫總共4~6週左右，目前仍在進行中，也是希望她能看起來「偏乾」一點(健美有時形容體態線條明不明顯體脂低不低”乾”來形容，你看起來很乾就是你體脂很低的意思，你看起來不乾濕濕的就是很胖的意思，開玩笑的)
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可是大家別看她現在覺得減得不錯，就一窩蜂的跑去低碳啊，別忘了學員Ａ的案例。
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但，為什麼！？所以我現在到底是該低碳？還是加碳？
我常常滑ＩＧ看到很多健身猛人before & after 減脂6週而已，就乾的跟什麼一樣！所以一般人可以照搬他們的方法嗎一樣的效果嗎？講實話，能這麼做是這些猛人的專利。
碳水之於減脂是一件很玄的事情，最近很流行低碳飲食，甚至是低碳飲食的極端版：生酮飲食。這些都是有效的減脂方式，但前提是，你要用對。
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我可以先說，如果你是個三餐正常的人，餐餐有飯有肉很標準，那低碳也許對你有用，但如果你平均一天兩餐，應該是沒什麼用，減了一段時間，「代謝浮動」也得考慮進去。
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總之這是個大哉問，你要先清楚，減脂因人而異，你必須先知道你現在的狀態是什麼。
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這次的減脂文，我不會去談什麼數字、艱深理論，盡量用淺顯易懂的敘述讓大家明白減脂的箇中道理，其實減脂可以弄的很簡單。
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就容我埋個伏筆，下章篇幅我會談談
📝主要從「熱量篇」、「碳水篇」兩個主軸去談論。
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下週二會上PO熱量篇，敬請期待！😎💪🏻
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